Po - Ne 08:00 - 19:00
Argentinská 38, Praha 7-Holešovice
Po - Ne 08:00 - 19:00
Heršpická 6, Brno-střed-Štýřice

Jak udělat správně klik

Správná technika kliku

Umíte správně klikovat?

Klik je notoricky známým cvikem a cvičíme ho všichni od základní školy. To ale neznamená, že ho provádíme vždy správně. Jak správně cvičit klik a na co si dát pozor?

Důležité je se správně tělo stabilizovat, jinak bude docházet k přetěžování některých partií a zapojování nesprávných svalů, což při dlouhodobém cvičení může vést k problémům s pohybovým aparátem.

Stabilizace

Provedení

S nádechem, který vedeme do břicha, jdeme dolů, lokty směřují mírně dovnitř. Rozsah pohybu je takový, aby loket v dolní poloze nesahal až za rameno.

Časté chyby

Klik je velice náročný cvik. Cvičit by ho měli pouze středně pokročilí a pokročilí klienti, kteří zvládnou své tělo správně stabilizovat. Není tedy vhodné přijít do fitness centra přímo z kanceláře a bez jakékoli předchozí přípravy začít s klikem. Neznamená to ale, že klik cvičit nemáme. Je to výborný cvik na celou horní část těla a při správném cvičení zapojíme i HSSP a stabilizujeme lopatku. Jedná se tedy o komplexní cvik, jen je nutné na něj tělo nejprve připravit.