Po - Ne 08:00 - 19:00
Argentinská 38, Praha 7-Holešovice
Po - Ne 08:00 - 19:00
Heršpická 6, Brno-střed-Štýřice

Léto ještě nekončí – zacvičte si venku

Zacvičte si venku s vlastní vahou

Cvičení venku s vahou vlastního těla

Ne vždycky se nám chce trávit čas v posilovně. Když je venku hezky, proč si nezacvičit v parku nebo na zahradě? Čerstvý vzduch nám udělá dobře na těle i na duchu. Pojďme si probrat tři základní cviky, které můžete provádět kdekoliv venku jen za použití vlastního těla – a vůle a chuti cvičit.

Před každým cvičením je dobré se protáhnout. Kromě klasického protažení rukou a nohou nezapomeňte na krční páteř a prodýchání.

„Skákací panák“

Jednoduchý cvik pro posílení celého těla. Začít můžeme od 30 vteřin, pokročilí 45.

Výpad vpřed

Velice efektivní, přitom jednoduchý cvik, který posílí zejména stehenní a hýžďové svaly. Ideálně cvičit 10x až 15x.

Dřep

Proč taky někdy nedřepovat pro radost z pohybu a posílení stehen a hýždí? Stačí jich 10 denně.

Pokud se vám podaří tyto tři jednoduché cviky zařadit do své denní rozcvičky, vězte, že efekt v podobě zpevněného těla a vypracovaných stehen a hýždí na sebe nenechá dlouho čekat.