Po - Ne 08:00 - 19:00
Argentinská 38, Praha 7-Holešovice
Po - Ne 08:00 - 19:00
Heršpická 6, Brno-střed-Štýřice

Články

Zajímavé informace z oblasti fitness, zdravé výživy a jógy

Inspirujte se našimi nejnovějšími příspěvky. Nenechte si ujít největší aktuality ve zdravém životním stylu.

Přednožení v podřepu Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 14. února 2019

Přednožení v podřepu

Čtrnáctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 5 přednožení s výdrží na každou stranu (vystřídat nohy) Cílová skupina svalů: Svaly spodní poloviny těla (zvláště čtyřhlavý stehenní sval), svaly středu Motto dne: Udržet rovnováhu je…

Přečíst více
Šikmé břišní svaly Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 13. února 2019

Posilování středu – šikmé břišní svaly

Třináctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 20 rotací na každou stranu Cílová skupina svalů: Svaly hlubokého stabilizačního systému, zvláště šikmé břišní svaly Motto dne: Pozornost směrem ke středu se…

Přečíst více
Posilování zádových svalů Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 12. února 2019

Posilování zádových svalů

Dvanáctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 20 výdrží Cílová skupina svalů: Svaly zad, prsní svaly Motto dne: Tahle loďka pluje správným směrem. Jak na věc? Dnešní posilovací cvik budeme…

Přečíst více
Posilování středu Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 11. února 2019

Posilování středu

Jedenáctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 15 min Počet opakování: 10 opakování na každou stranu Cílová skupina svalů: Svaly trupu Motto dne: Core training – Vaše zlatá střední cesta. Jak na věc? Posilování…

Přečíst více
Posilování hýždí Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 10. února 2019

Posilování hýždí vol. 2

Desátý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 30 opakování na každou stranu Cílová skupina svalů: Hýžďové svaly Motto dne: Formujeme křivky hýždí, jde to krásně, bez obtíží! Jak na věc?…

Přečíst více
Zvedání pánve - pozice most - Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 9. února 2019

Zvedání pánve do pozice mostu

Devátý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 15-20 min Počet opakování: 15 opakování po 3 sériích Cílová skupina svalů: Svaly pánevního dna, zadní stehna Motto dne: Makáme pro stehna pevnější, jednoduše výstavní a zdravé…

Přečíst více
Vysoké prkno s přetočením na stranu Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 8. února 2019

Vysoké prkno s přetočením na stranu

Osmý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 5 výdrží na každou stranu, tedy celkem 10 Cílová skupina svalů: Komplexní cvik na celou muskulaturu (zvlášť svaly paží a středu těla) Motto…

Přečíst více
Klik Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 7. února 2019

Klik - osvědčená klasika

Sedmý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, příjemné je užití cvičební podložky. Délka cvičení: 15 min Počet opakování: 10 kliků zopakovat ve 2 sériích Cílová skupina svalů: Komplexní cvik na celou muskulaturu Motto dne: Správný KLIK, skvělý cvik! Jak…

Přečíst více
Pozice prkna Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 6. února 2019

Zázračně účinná pozice prkna

Šestý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Pro větší motivaci si můžete čas ve výdrži stopovat za pomoci časomíry nebo mobilu. Délka cvičení: 10–15 min Počet opakování: 5 kratších (30 s) a 5 delších (60 s)…

Přečíst více
Pozice židle – posílení stehen a hýždí Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 5. února 2019

Pozice židle – posílení stehen a hýždí

Pátý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 5 výdrží Cílová skupina svalů: stehna, hýždě, zádové svaly, svaly paží Motto dne: Tohle posezení není žádné pohovení, ale Vaše stehna a hýždě si jej zamilují!…

Přečíst více
Šikmé břišní svaly Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 4. února 2019

Posilování šikmých břišních svalů v úklonu

Čtvrtý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 10 úklonů na každou stranu (celkem tedy dvacet) Cílová skupina svalů: šikmé břišní svaly Motto dne: Pevný korpus, to je náš dnešní správný kurz. Jak na…

Přečíst více
Zadní tricepsový klik Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 3. února 2019

Zadní tricepsový klik

Třetí cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik budete potřebovat neklouzavou cvičební podložku a pevnou židli (eventuálně lavici, stupínek – dle Vašich možností a vybavenosti domácnosti) Délka cvičení: 10-15 min Počet opakování: 30 zadních tricepsových kliků (3 série po 10 opakováních) Cílová skupina svalů: tricepsové svaly…

Přečíst více
Výpady pro zpevnění hýždí a stehen Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 2. února 2019

Výpady pro zpevnění hýždí a stehen

Druhý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik v základní obtížnosti nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Pro zvýšení náročnosti použijte dvě kilové činky (náhradou poslouží dvě 1,5 l pet lahve naplněné vodou). Délka cvičení: 15 min Počet opakování: 10 výpadů na každou stranu (20 dohromady) Cílová skupina svalů:…

Přečíst více
Přímé břišní svaly Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 1. února 2019

Posílení přímých břišních svalů

První cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Použijte pouze podložku na cvičení, pokud ji máte doma, bude se Vám cvičit příjemněji. Délka cvičení: 10-15 min Počet opakování: 15x Cílová skupina svalů: přímé břišní svaly a zpevnění ramen Motto dne: Pevný střed…

Přečíst více
Fit výzva s Vitalem
FIT VÝZVA 21. ledna 2019

Výmluvy stranou, je tu naše únorová fit výzva!

Zapojte se do naší FIT VÝZVY a cvičte každý den z pohodlí domova! Velká únorová posilovací výzva je tady a strhne s sebou nemilosrdně každého, kdo se jen trochu přiblíží! Přidejte se k nám, cvičení doma nikdy nebylo zábavnější. Jednoduše nás sledujte na blogu, Facebooku nebo Instagramu – v průběhu…

Přečíst více
Indoor aktivity - cycling a spinning
FITNESS 3. ledna 2019

Indoor aktivity, které zahřejí ve všech ročních obdobích

Každé roční období má své kouzlo a je vhodné k provozování určitých typů venkovních sportovních aktivit. Zima a život ve velkém městě nás však v tomto rozletu tak trochu brzdí. Vyrazit na kolo, zaběhat si nebo se pořádně projít v přírodě není často možné. Nemusíte však čekat, až mrazy…

Přečíst více
Redukce hmotnosti s Vitalinstitut
FITNESS 2. ledna 2019

Začátek roku a redukce hmotnosti

Další kalendářní rok končí a něco nového na jeho konci začíná. Počátek roku je časem plánů, nadějí, vyhlídek do budoucna. Je to čas, který vnímáme velmi intenzivně a s očekáváním, co nám do života přinese. Není se proto čemu divit, že na toto období přesouváme i různé změny,…

Přečíst více
Hot jóga Vital Institut
JÓGA 30. listopadu 2018

Je hot jóga tělu prospěšná?

Jógová praxe má mnoho podob. Jednou z nich je hot jóga, cvičení klasických pozic Hatha jógy (fyzické jógy) ve speciálně vyhřívané místnosti s vyšší vlhkostí. Teplota v učebně se pohybuje mezi 38-42°C. Provádění cviků je tak o něco náročnější než za normálních podmínek. Během lekce se člověk rozhodně pořádně zapotí.…

Přečíst více
Pravidla pro půst
VÝŽIVA 30. listopadu 2018

Pravidelné půsty a jejich vliv na organismus

Postní období mělo v životě našich předků pevně dané místo. Souviselo s dynamikou křesťanského roku. Bylo v souladu s přirozenými přírodními cykly. Předchozí generace byly na přírodě více závislé, proto s ní hledaly soulad. Bylo to pro ně nejen výhodné, ale dokonce i život zachraňující. Předvelikonoční postní období Z tradice nejdůležitějšího…

Přečíst více
Hypermobilita Vital
FITNESS 1. listopadu 2018

Jak si poradit s hypermobilitou

Jak správně cvičit s hypermobilitou Hypermobilita, doslova nadměrně pohyblivé klouby, není nemoc, jen odchylka způsobená volnějšími vazy, s níž se člověk naučí žít. Jak ale s hypermobilními klouby správně cvičit? S enormně pohyblivými klouby se buď narodíme, nebo je získáme během života – třeba opakovanými výrony a povolením vazů nebo nesprávným…

Přečíst více
Paleo výživa Vital Institut
VÝŽIVA 31. října 2018

Paleo výživa – alternativní výživový směr

Dieta lovců a sběračů ve 21. století? Ano i ne. Lidé doby kamenné měli jiné životní podmínky a možnosti. Neznamená to ale, že bychom se jejich způsobem stravování nemohli inspirovat dnes. Období paleolitu trvalo tři miliony let a podle zastánců paleo stravy se natolik zapsalo do naší…

Přečíst více
Zdroje vitamínu D
VÝŽIVA 27. září 2018

Vitamín D – už si kapete?

S podzimem nastaly dny, kdy si moc sluníčka neužijeme. Kromě toho, že s úbytkem slunečního svitu se u řady jedinců zhoršuje psychické rozpoložení, všem nám zde, v mírném pásmu, dochází zásoba vitamínu D, který jsme si nastřádali do zásob přes slunečné letní dny. Vitamín D se podílí na zvýšené resorpci…

Přečíst více
Správná technika běhu s Vital institutem
FITNESS 22. září 2018

Technika běhu – jak je to správně?

Ranní či odpolední jogging (běh pro zdraví) je součástí našich dní (případně ideálů) velmi často. Ať to máte jakkoliv, přečtěte si, jak správně běhat tak, abyste využili potenciál svého těla pro své zdraví na maximum. Nášlap – přirozený Před běháním je dobré kromě jiného protáhnout kotníky, nárty…

Přečíst více
Vitariánství aneb raw food s Vital Institutem
VÝŽIVA 22. září 2018

Vitariánství - alternativní směr ve výživě

V dnešní době existuje tolik různých výživových směrů, že je skoro těžké se v tom spektru zorientovat. Přiblížíme vám dnes velice moderní směr, který se však ve svém principu vrací daleko do historie – do doby, než lidé začali svou potravu vařit, péct a jinak tepelně upravovat. Bude řeč…

Přečíst více
Správné dýchání při józe
FITNESS 4. září 2018

Jóga: Jak správně dýchat?

Dech nás provází od narození do smrti. Je něčím, co děláme tak automaticky, že o tom ani nevíme. Mnohdy pouze uvědomění si vlastního dechu nás zklidní a vrátí zpět do přítomného okamžiku. Jóga je prostředkem sebepoznání už od starověku a tato stará, osvědčená vědění nás učí tomu…

Přečíst více
Zacvičte si venku s vlastní vahou
FITNESS 4. září 2018

Léto ještě nekončí - zacvičte si venku

Cvičení venku s vahou vlastního těla Ne vždycky se nám chce trávit čas v posilovně. Když je venku hezky, proč si nezacvičit v parku nebo na zahradě? Čerstvý vzduch nám udělá dobře na těle i na duchu. Pojďme si probrat tři základní cviky, které můžete provádět kdekoliv venku jen za…

Přečíst více
Jak posilovat koncentraci
JÓGA 20. července 2018

Jednoduché tipy pro zlepšení koncentrace

Lepší koncentrace? Jde to! Někdy máme plnou hlavu myšlenek a nemůžeme se jich zbavit, abychom se pustili do soustředěné práce. Nutíme se, ale často nakonec přepínáme pozornost na více věcí, což naši energii vyčerpává. V tradiční čínské medicíně se tomu říká přemítání. Příliš mnoho přemítání škodí naší práci,…

Přečíst více
Správná technika kliku
FITNESS 20. července 2018

Jak udělat správně klik

Umíte správně klikovat? Klik je notoricky známým cvikem a cvičíme ho všichni od základní školy. To ale neznamená, že ho provádíme vždy správně. Jak správně cvičit klik a na co si dát pozor? Důležité je se správně tělo stabilizovat, jinak bude docházet k přetěžování některých partií a zapojování…

Přečíst více
Hubnutí s Vital Institutem
VÝŽIVA 16. července 2018

Nadváha a obezita v ČR

Nadváha a obezita jsou největší hrozby našeho zdraví Každým rokem rapidně přibývá počet lidí trpících nadváhou či obezitou. Stávají se tak jednou z největších hrozeb našeho zdraví. Podle posledních údajů Státního zdravotního ústavu (SZÚ) trpí nadváhou v ČR více jak 50 % populace středního věku a obezitou je postiženo…

Přečíst více
Stravování dle principů TČM
VÝŽIVA 21. května 2018

Jezte v souladu s přírodou, radí Tradiční čínská medicína

Tradice stará tisíce let a ověřená stovkami generací nám má hodně co říci i ve 21. století. Možná právě v této přetechnizované době potřebujeme více impulzů k návratu k přírodě. A tradiční čínská medicína (TČM) nám může být opravdu významný zdrojem poznání. Jídlo je způsob, jak udržet tělo v absolutním zdraví,…

Přečíst více
TRX trenér Vital Institut
FITNESS 21. května 2018

Jak si neublížit na TRX

Cvičení na závěsném systému TRX je velmi populární nejen ve fitness centrech, ale i doma – závěsný systém je snadné si pověsit kamkoliv doma a pravidelně cvičit. Pokud však nedodržujeme některá základní pravidla držení těla, můžeme si zbytečně ublížit. Přinášíme vám tedy video i popis toho, jak…

Přečíst více
Káva dle TCM
VÝŽIVA 21. května 2018

Káva pohledem TČM: jsou povzbuzující nápoje opravdu povzbudivé?

Dnešní doba na nás klade vysoké nároky a my máme pocit, že na to musíme reagovat maximálním výkonem. K tomu nám reklama předhodí snadno dostupné prostředky, jak toho stihnout ještě víc, a tak další a další kafe a energetické nápoje konzumujeme jako nic. Z pohledu tradiční čínské…

Přečíst více