Po - Ne 08:00 - 19:00
Argentinská 38, Praha 7-Holešovice
Po - Ne 08:00 - 19:00
Heršpická 6, Brno-střed-Štýřice

Články

Přednožení v podřepu Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 14. února 2019

Přednožení v podřepu

Čtrnáctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 5 přednožení s výdrží na každou stranu (vystřídat nohy) Cílová skupina svalů: Svaly spodní poloviny těla (zvláště čtyřhlavý stehenní sval), svaly středu Motto dne: Udržet rovnováhu je…

Přečíst více
Šikmé břišní svaly Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 13. února 2019

Posilování středu – šikmé břišní svaly

Třináctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 20 rotací na každou stranu Cílová skupina svalů: Svaly hlubokého stabilizačního systému, zvláště šikmé břišní svaly Motto dne: Pozornost směrem ke středu se…

Přečíst více
Posilování zádových svalů Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 12. února 2019

Posilování zádových svalů

Dvanáctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 20 výdrží Cílová skupina svalů: Svaly zad, prsní svaly Motto dne: Tahle loďka pluje správným směrem. Jak na věc? Dnešní posilovací cvik budeme…

Přečíst více
Posilování středu Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 11. února 2019

Posilování středu

Jedenáctý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 15 min Počet opakování: 10 opakování na každou stranu Cílová skupina svalů: Svaly trupu Motto dne: Core training – Vaše zlatá střední cesta. Jak na věc? Posilování…

Přečíst více
Posilování hýždí Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 10. února 2019

Posilování hýždí vol. 2

Desátý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 30 opakování na každou stranu Cílová skupina svalů: Hýžďové svaly Motto dne: Formujeme křivky hýždí, jde to krásně, bez obtíží! Jak na věc?…

Přečíst více
Zvedání pánve - pozice most - Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 9. února 2019

Zvedání pánve do pozice mostu

Devátý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 15-20 min Počet opakování: 15 opakování po 3 sériích Cílová skupina svalů: Svaly pánevního dna, zadní stehna Motto dne: Makáme pro stehna pevnější, jednoduše výstavní a zdravé…

Přečíst více
Vysoké prkno s přetočením na stranu Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 8. února 2019

Vysoké prkno s přetočením na stranu

Osmý cvik FIT VÝZVA Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 5 výdrží na každou stranu, tedy celkem 10 Cílová skupina svalů: Komplexní cvik na celou muskulaturu (zvlášť svaly paží a středu těla) Motto…

Přečíst více
Klik Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 7. února 2019

Klik - osvědčená klasika

Sedmý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, příjemné je užití cvičební podložky. Délka cvičení: 15 min Počet opakování: 10 kliků zopakovat ve 2 sériích Cílová skupina svalů: Komplexní cvik na celou muskulaturu Motto dne: Správný KLIK, skvělý cvik! Jak…

Přečíst více
Pozice prkna Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 6. února 2019

Zázračně účinná pozice prkna

Šestý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky, kromě cvičební podložky. Pro větší motivaci si můžete čas ve výdrži stopovat za pomoci časomíry nebo mobilu. Délka cvičení: 10–15 min Počet opakování: 5 kratších (30 s) a 5 delších (60 s)…

Přečíst více
Pozice židle – posílení stehen a hýždí Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 5. února 2019

Pozice židle – posílení stehen a hýždí

Pátý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 5 výdrží Cílová skupina svalů: stehna, hýždě, zádové svaly, svaly paží Motto dne: Tohle posezení není žádné pohovení, ale Vaše stehna a hýždě si jej zamilují!…

Přečíst více
Šikmé břišní svaly Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 4. února 2019

Posilování šikmých břišních svalů v úklonu

Čtvrtý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nebudete potřebovat žádné speciální cvičební pomůcky Délka cvičení: 10 min Počet opakování: 10 úklonů na každou stranu (celkem tedy dvacet) Cílová skupina svalů: šikmé břišní svaly Motto dne: Pevný korpus, to je náš dnešní správný kurz. Jak na…

Přečíst více
Zadní tricepsový klik Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 3. února 2019

Zadní tricepsový klik

Třetí cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik budete potřebovat neklouzavou cvičební podložku a pevnou židli (eventuálně lavici, stupínek – dle Vašich možností a vybavenosti domácnosti) Délka cvičení: 10-15 min Počet opakování: 30 zadních tricepsových kliků (3 série po 10 opakováních) Cílová skupina svalů: tricepsové svaly…

Přečíst více
Výpady pro zpevnění hýždí a stehen Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 2. února 2019

Výpady pro zpevnění hýždí a stehen

Druhý cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik v základní obtížnosti nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Pro zvýšení náročnosti použijte dvě kilové činky (náhradou poslouží dvě 1,5 l pet lahve naplněné vodou). Délka cvičení: 15 min Počet opakování: 10 výpadů na každou stranu (20 dohromady) Cílová skupina svalů:…

Přečíst více
Přímé břišní svaly Fit Výzva Vitalinstitut
FIT VÝZVA 1. února 2019

Posílení přímých břišních svalů

První cvik FIT VÝZVY Cvičební pomůcky: Pro tento cvik nepotřebujete žádné speciální pomůcky. Použijte pouze podložku na cvičení, pokud ji máte doma, bude se Vám cvičit příjemněji. Délka cvičení: 10-15 min Počet opakování: 15x Cílová skupina svalů: přímé břišní svaly a zpevnění ramen Motto dne: Pevný střed…

Přečíst více